อยากมีซิกแพค No Further a Mystery

อยากมีซิกแพค No Further a Mystery

Blog Article

ทำให้เส้นเลือดที่แขนปูดโปนจนเห็นชัด

จริงหรือเท็จ?! กินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกาย=อ้วน !!!

จำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ถึงคาร์โบไฮเดรตจะเป็นตัวให้พลังงานสูง แต่ก็มีความจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายต้องใช้ในการดำเนินชีวิตและทำกิจกรรม การลดคาร์โบไฮเดรตต่ำจนเกินไป อาจมีผลเสียมากกว่าผลดี ทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ดื่มน้ำเยอะๆ. สิ่งสำคัญคือคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอตลอดเดือนนี้ที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก การดื่มน้ำยังช่วยไม่ให้คุณเกิดการบวมน้ำ – เพราะเมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะเริ่มทำการสะสมน้ำไว้ในร่างกาย ส่งผลให้คุณเกิดอาหารบวมน้ำ ดื่มน้ำเย็น สดชื่นตลอดทั้งวันเพื่อรักษาน้ำในร่างกาย มีความสุขและไม่บวมน้ำ

ความฝันอันสูงสุดอย่างนึงของคนออกกำลังกายคือ อยากมีซิกแพคสวยๆไว้อวดใครต่อใคร แต่การจะได้ซิกแพคงามๆมานั้นใช่เรื่องง่าย ต้องอาศัยแรงกายแรงใจมากมาย แต่ทำได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้

การดูดไขมันหน้าท้อง มีขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อน โดยแพทย์ต้องวาดตามร่องรอยกล้ามเนื้อ   จากนั้นกำหนดตำแหน่งของแผล ซึ่งแผลที่เกิดจากการดูดไขมันมีขนาดเล็ก ทำให้หลังทำซิกแพคแล้ว มีรอยแผลเป็นขนาดเล็กมากหรืออาจมองไม่เห็นเลย อยากมีซิกแพค  

เลือกรับประทานไขมันที่มีประโยชน์ ไขมันเป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ในช่วงออกกำลังกายเพื่อกำจัดไขมัน ควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้ไขมันดี ได้แก่  ไขมันจาก ปลา ธัญพืช ถั่ว และน้ำมันมะกอก 

นอกจากนี้การกินไขมันจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ในขณะที่การกินแต่โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตจะพาคุณกลับไปที่หน้าตู้เย็นอีกแน่ๆ และตราบใดที่มันเป็นไขมันดี คุณก็กินไปเถอะ

อยากปั้นหน้าท้องให้ราบเรียบมีซิกแพค? มันง่ายกว่าที่คุณไว้เยอะ!

ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่

วิธีลดน้ำหนัก และประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

การวิดพื้น ซิทอัพ และยกน้ำหนักเป็นทางที่จะทำให้มีซิกแพคเร็ว